Etiket: esneme
-
Egzersiz Sonrası Esneme Nasıl Yapılır?
Sınırları zorlayan yoğun antrenman programı sonrası öncelikle duşa koşanlardansanız atladığınız önemli bir adım var: Egzersiz sonrası esneme. Egzersiz sonrası esneme hareketleri birkaç dakika süren basit bir rutin gibi görünse de kas sağlığı, esneklik, vücudun toparlanma süreci için birçok fayda sağlar. Tıpkı antrenmana başlamadan önce yapılan ısınma hareketleri gibi antrenman sonrası yapılacak doğru soğuma ve esneme…
-
Stretching Nedir?
Kaslı ve fit yapıya sahip olmak ve her gün düzenli egzersiz yapmak sağlıklı bir vücut için yeterli değildir. Vücudun esneme kabiliyetinin de yüksek olması beklenir. Esneklik, genel olarak belirli bir eklem veya bir dizi eklem çevresindeki hareket aralığı olarak tanımlanabilir. Daha basit bir tabirle ne kadar uzağa uzanabileceğimizi, eğilebileceğimizi veya dönebileceğimizi esneme kabiliyetimiz belirler. Esneme kabiliyeti…
-
Açık Havada Koşu Öncesi Isınma Taktikleri
Koşu öncesi yapılan ısınma egzersizlerinin konsantrasyonu arttırmadan kas ağrılarını önlemeye kadar pek çok önemi var. Yani koşuya başlamadan önce mutlaka ısınma taktiklerimizi uygulamalısınız.
-
30 Dakikalık İhtiyaç Molası: Araba Egzersizleri
Araba kullanmaktan kas kastı kesilmiş kollara, uyuşmuş bacaklara son verdirecek 7 süper ezgersiz hareketi.
-
Streching Hakkında Her Şey!
Uzun ve daha dayanıklı kasların yolu streching’ten geçer! Streching’in önemini ve faydalarını bilmeden spor yapmayın!
-
Aletli Pilates Yapanların Vücutlarındaki 4 Mucize Değişim
Değişime hazır olun. Aynada kendinizi tanıyamayacağınız günler çok yakın! Aletli pilatesin vücutlarındaki mucize 4 değişimin ne olduğunu biliyor musunuz?
-
Koşarken Bilmeniz Gerekenler
Eğer bir vücuda sahipsen koşucusun demektir. Bu kadar basit. Vücut tipin nasıl olursa olsun koşulsuz şartsız ya bir koşucusundur ya da değilsindir.
-
Koşu Öncesi ve Sonrası Esneme
Koşu öncesi ve sonrası esneme hareketlerinin önemi bir hayli büyük.