Etiket: egzersiz
-
Spinning Nedir? Spinning Bisiklet Faydaları
Bisiklet sürmek, yeni yerler keşfetmek ve bazı kasları çalıştırmak için mükemmel bir aktivitedir. Ancak herkesin her an bisiklet süreceği bir alanı ya da vakti olmayabilir. Bu fikirden yola çıkılarak tasarlanan spining bisikletler bisikletler ile aynı eforu sarf etmenizi sağlar. Tamamen yerinizde kalarak evinizde veya spor salonlarında spinning antrenmanları yapabilir ve kalp atışlarınızı hızlandıran bu keyifli…
-
Powerlifting Nedir, Kimler Yapmalıdır, Faydaları Nelerdir?
Vücut sağlığının korunması ve estetik bir görünüm kazanmak için düzenli egzersiz ve doğru beslenme kurallarını içeren bir program uygulanmalıdır. Ancak vücudun güçlenmesi ve kaslı bir görünüme sahip olması farklı bir beslenme ve antrenman disiplini gerektirir. Vücut geliştirme antrenmanları, kasları yırtılmasını sağlayan egzersizler içerir. Yırtılan kaslar, uygun beslenme programıyla onarılır ve eskisine oranla daha güçlü hale…
-
Kalistenik Egzersizler Nelerdir? Vücut Ağırlığı ile Yapılacak Antrenmanlar
Spor yapmak için kısıtlı alana sahip olanlar ya da ev konforunda spor yapmak isteyenler için kalistenik egzersizler idealdir. Spor salonuna gitmeden ve herhangi bir egzersiz aletine ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz bu spor antrenmanları ekonomik oluşuyla da tercih sebebidir. Hem açık hem de kapalı alanda yapabileceğiniz kalistenik egzersizlerin sağladığı pek çok avantajdan yararlanabilirsiniz. Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz,…
-
Evde Yapabileceğiniz En İyi 10 Göbek Eritme Hareketi
Evde göbek eritme egzersizleri yaparak daha fit bir vücuda kavuşmak istiyorsanız öncelikle sabrın her şey demek olduğunu bilmelisiniz. Alt ve üst karın yağlarından, simit bölgesinden şikayetçi olanlar ya da kaslı bir görünüm isteyenler için tüm hareketler uygundur. Göbek eritme hareketleri uygularken daha fazla acıktığınız için iştahınız artabilir bu nedenle yediklerinize ve diyet listesine dikkat etmelisiniz.…
-
Interval Antrenman Nedir? Interval Spor Çeşitleri
Sporcular, hız ve dayanıklılık oluşturmak için daha yapılandırılmış interval antrenmanları ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) kullanır. Aralıklı antrenman ve hızlı çalışmanın bu varyasyonu basit veya karmaşık bir rutin olabilir, ancak temeller halen orijinal fartlek antrenmanıyla aynıdır. Fartlek ise özellikle koşucular tarafından tercih edilen aralıklarla artırılan bir hız antrenmanıdır. Interval antrenman da bu temele dayanır…
-
Antrenmandan Önce Yapılacak Isınma Hareketleri
Herhangi bir spor karşılaşması ya da antrenman öncesi uygun bir ısınma egzersizi yapmak çok önemlidir. Isınmanın amacı, vücudun merkez ve kas sıcaklığını artırarak yaralanmayı önlemektir. Sıcak kaslar, refleksleri artıran ve bir kasın kasılması için gereken süreyi azaltan enerji üretim oranını artırır. İyi bir ısınma aynı zamanda hareket açıklığını artırmalı ve sizi zihinsel olarak egzersize hazırlamalıdır.…
-
Eliptik Bisiklet Faydaları ve Dakikada Kaç Kalori Yakarsınız?
Evlerde ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılan bir egzersiz aleti olan eliptik bisikletler, aynı anda hem üst hem de alt bedeninizi çalıştırırken etkili bir antrenman avantajı sunar. Eliptik, kardiyo için oldukça popüler bir ekipman parçasıdır. Bu ekipman üzerinde egzersiz yapmanın birçok yöntemi ve faydası vardır. Alt ve üst vücut üzerinde çalışır ve şarkı dinlerken veya…
-
Fonksiyonel Antrenman Nedir? Ne İşe Yarar?
Fonksiyonel fitness antrenmanı, kaslarınızı günlük kullanım için hazır hale getiren bir kuvvet, denge ve esneklik artırma antrenmanıdır. Bu egzersizler sizi gerçek hayatta, kıvırma, eğilme, kaldırma, yükleme, itme, çekme ve taşıma gibi günlük yaşam aktivitelerine hazırlar. Çoğu fonksiyonel antrenman, dizlerinizi, kalçalarınızı, omurganızı, dirseklerinizi, bileklerinizi ve omuzlarınızı içeren, tümü güç oluşturan ve hareket alanınızı geliştiren çok eklemli…
-
Nike Dri-Fit Ürünlerinin Özellikleri Nelerdir?
Kullanıcılarına her alanda yüksek performans sunan Nike, konfor ve şıklığa bir arada sahip olabileceğiniz ürünler tasarlar. Bu doğrultuda geliştirilen yenilikçi teknolojilerden bir tanesi olan Dri-Fit, gün boyu kuru kalmanızı sağlayan özel kumaş yapısıdır. Nike Dri-Fit ürünleri spor yaparken, arkadaşlarınızla buluşmaya giderken veya yürüyüşe çıkarken terlemekten korkma problemini ortadan kaldırır. Modellerin yenilikçi kumaş yapıları konforlu olmalarının…
-
Sporda Nike Atletleri Tercih Etmeniz için 6 neden!
Nike atlet modelleri, serin ve rahat tutan tasarımlarıyla sıcak havalarda ve aynı zamanda fitness yaparken, koşarken veya herhangi bir aktif aktivite sırasında giymek için idealdir. Teri uzaklaştıran, yüksek performanslı ve nefes alabilir Dri-Fit malzemelerden oluşan Nike erkek ve kadın atlet modelleri, hedeflerinize ulaşırken harika görünmenizi sağlar. Nike atlet modelleri, dayanıklı ve rahat malzemelerinin yanı sıra…
-
Fitness Sırasında Hangi Nike Ayakkabılar Tercih Edilmeli ?
Düzenli spor yapmanın pek çok açıdan faydası mevcuttur. Son dönemlerde giderek yaygınlaşan fitness antrenmanları da gerek fiziksel gerekse mental açıdan sağladığı faydalarla ön plana çıkmaktadır. Arzu ettiğiniz sağlıklı ve fit görünüme kavuşmak için siz de fitness antrenmanlarını tercih edebilirsiniz. Her sporda olduğu gibi fitness yaparken de konforlu kıyafet ve ayakkabı giymek son derece önemlidir. Egzersizleri…
-
Egzersiz Yaparken Spor Kıyafet Seçimi Neden Önemlidir?
Egzersiz yaparken seçtiğiniz giysiler performansınız açısından önem taşır. Bu nedenle size geniş bir hareket özgürlüğü sunan, vücudunuzu sıkmayan konforlu ve rahat spor kıyafetleri tercih etmeniz gerekir. Böylece egzersizlerinizi daha verimli bir şekilde ve daha yüksek performansla sürdürebilirsiniz. Konforlu kıyafetler aynı zamanda spor motivasyonunuzu da artırmaya yardımcı olur. Tarzınızı yansıtan şık ve konforlu spor giyim ürünlerini…
-
Egzersiz Sırasında Nike Giyimin Önemi
Antrenman yaparken giyilen kıyafet ve ayakkabılar rahat etmeniz ve hareketi doğru bir şekilde yapmanız için oldukça önemsenmesi gereken bir konudur. Nike giyim ürünleri hem açık havada hem de kapalı salonlarda yapılan egzersizler için tercih edilebilir. Üstün teknolojisi ile konfor ve işlevselliği birleştiren tasarımlarıyla Nike spor ayakkabı kullanıcının performansını artırır. Egzersiz İçin Kıyafet Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Nike…
-
Fitness İçin Kıyafet Seçimi Nasıl Olmalı?
Yediden yetmişe her vücut tipine sahip insanın uygulayabileceği fitness egzersizleri, vücudunuzun ihtiyacı olan hareketi kolaylıkla yapabilmenizi sağlayarak hem vücut sıkılaştırmada hem de kilo vermede yardımcı olur. Fitness egzersizleri için tercih edilen kıyafet çeşitleri de egzersizin zorluğuna ve derecesine göre değişkenlik gösterebilir. En popüler spor giyim markalarından biri olan Nike, çeşitli egzersiz kıyafetleri ile spor yaparken…
-
Tabata Antrenmanı İçin Giyimin Önemi
Adını 1996 yılında iki gruba ayrılan bisikletçi deneklerle çalışan İzumi Tabata’dan alan antrenman, profesyoneller için bile oldukça zorlu fakat yağ yakımında da bir o kadar etkilidir. Bu yorucu ve heyecan verici deneyimi yaşarken kaliteli ürünleriyle Nike yanınızdadır. Nike giyim ve ayakkabı modelleri ile bu yorucu deneyimde rahat ve konforlu hissedersiniz. Tabata antrenmanına uygun Nike kıyafetleri ile şıklıktan ödün…
-
Spor Sakatlıklarını Önlemeye Yardımcı Kıyafetler!
Sporun vücuda pek çok faydası bulunur. Güç, denge, dayanıklılık ve daha birçok özellik spor ile artırılabilir. Bununla birlikte spor sırasında yapılacak ters bir hareket veya rakiple girilen ikili mücadele sakatlanmaya neden olabilir. Sakatlıkların önüne tam olarak geçilemese de riski azaltmak için birçok yol bulunur. Spor yaparken doğru kıyafet seçimi yapmak bu yolların en önemlilerinden bir tanesidir.…
-
Crossfit Antrenmanı İçin Giyim Önerileri
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yeterli ve dengeli bir beslenme programına ek olarak düzenli fiziksel aktivite yapmanın gerekli olduğu hemen hemen herkesin bildiği bir gerçektir. Ancak bazı antrenman türleri diğerlerine oranla daha yüksek kalori harcaması ve kas şekillenmesi sağlayarak, hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırabilir. Özellikle son yıllarda popülaritesi artan Crossfit antrenmanları, kalıplaşmış egzersiz hareketleri…
-
Barfiks Faydaları Nelerdir?
Barfiks çekme üç temel egzersiz hareketinden biri sayılan ve vücudun kendi ağırlığını kullanarak yapılan bir egzersiz türüdür. Barfiks çeşitleri ve çalıştırdığı kaslar tutuş şekli ve uygulama süresi gibi etkenlere göre farklılık gösterir. Barfiksin çeşitli bölgelerdeki kas gelişimini artırmasının yanı sıra duruş bozukluğunu düzeltme ve kavrama gücünü arttırma gibi faydaları da vardır. Nizami olarak çekildiğinde ruh sağlığı üzerinde de…
-
Evde Vücut Geliştirme Nasıl Yapılmalıdır?
Vücut geliştirmenin ev ortamında da kolaylıkla yapılabileceğini biliyor muydunuz? Aletli veya aletsiz şekilde yapacağınız yüzlerce program ile günde bir veya iki saatinizi ayırarak istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Vücut geliştirme alanındaki uzmanların ortak görüşü, disiplinli bir çalışmaya sahip olduğunuz müddetçe evde de bu sporu yapabileceğiniz yönünde. Düzenli spor, düzenli beslenme ve istikrarlı bir çalışma ile spor…
-
Adonis Nedir?
Sporla ilgilenen birçok kişi, adonis kası oluşturmak için özel bir çaba gösterir. Pek çok insanı spor yapmak için heveslendiren adonis, vücudun daha fit ve estetik görünmesini sağlayan en önemli kas gruplarından biridir. Bel bölgesinin görünümünü değiştiren adonis kasını, düzenli egzersizler yaparak belirgin hale getirebilirsiniz. Evde veya spor salonunda uygulayabileceğiniz bazı teknikler ile hayal ettiğiniz görünüme…