Etiket: egzersiz
-
Russian Twist Egzersizi Nasıl Yapılır?
Özellikle yan ve bütün karın kaslarını çalıştıran Russian Twist egzersizi nasıl yapılır?
-
Yeni Yıl Kararlarınızı Uygulamanın 5 Kolay Yolu
Spor yapmak ve sağlıklı beslenmek ve buna bağlı olarak daha fit olmak hepimizin ortak yeni yıl kararlarından. Yeni yıl kararlarınızı uygulamanın birbirinden kolay 5 yolunu yazdık.
-
Lying Leg Raise Egzersizi Nasıl Yapılır?
Alt karın kaslarını çalıştıran Leg Lying Raise egzersizi nasıl yapılır?
-
Uzun Bir Yaşam İçin 5 Egzersiz
Tayvan’da yapılan araştırmaya göre her gün 15 dakika hafif tempolu egzersiz yapan kişilerin yaşam süreleri ortalama 3 yıl uzuyor. Uzun yaşam için 5 egzersiz önerisi
-
Sadece Bantla Yapabileceğiniz Kolay Egzersizler
Seyahatler bizi düzenli egzersiz planlarımızdan alıkoyabiliyor. Bu gibi durumlarda çantanıza atacağınız mini bir bantla her yerde yapabileceğiniz basit egzersizleri listeledik.
-
Jump Squat Egzersizi Nasıl Yapılır?
Bacak, kalça, karın kasları ve calfleri çalıştıran Jump Squat nasıl yapılır?
-
Step Up with Shoulder Press Egzersizi Nasıl Yapılır?
Üst bacak, kalça ve omuz çalıştıran Step Up with Shoulder Press egzersizi nasıl yapılır?
-
Squat With Shoulder Press Egzersizi Nasıl Yapılır?
İç bacak ve kalça kaslarını çalıştıran Squat with Shoulder Press egzersizi nasıl yapılır?
-
Side Lunge Egzersizi Nasıl Yapılır?
Kalça, iç bacak ve üst bacakları çalıştıran Side Lunge egzersizi nasıl yapılır?
-
Her Spora Bir Uygulama
Koşudan bisiklete, fitness’tan yürüyüşe her alana uygun uygulamalar mevcut. İşte hem Android hem de iOS’a uygun 5 uygulama
-
Lay Down Push Up Egzersizi Nasıl Yapılır?
Sırt, göğüs, karın, arka kol ve ön omuz kaslarını çalıştıran Lay down push up egzersizi nasıl yapılır
-
Elbow Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın, sırt ve bacak kaslarını çalıştıran elbow plank egzersizi nasıl yapılır?
-
Günde 30 Dakika Spor Yapmanın Faydaları
Araştırmalar, 30 dakikalık günlük egzersizin sağlıklı ve şekilli bir vücuda sahip olmak için yeterli olduğunu gösteriyor. Günlük 30 dakikalık egzersizin faydalarını okuduktan sonra spor yapmak için harekete geçebilirsiniz.
-
Moving Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın, arka kol ve alt sırın kaslarını çalıştıran Moving Plank egzersizi nasıl yapılır?
-
Renegade Row Egzersizi Nasıl Yapılır?
Sırt, pazu, karın kasları, omuz ve iç bacakları çalıştıran Renegade Row egzersizi nasıl yapılır?
-
Koşu Öncesi Ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Koşu öncesinde; performansın maksimum düzeyde sağlanması ve performansın devamlılığı için, koşu sonrasında ise enerji depolarımızı doldurmak ve kaslarımızdaki mikro hasarları onarmak için beslenme son derece önemli
-
Plank Rotation Egzersizi Nasıl Yapılır?
Karın bölgesini çalıştıran Plank Rotation egzersizi nasıl yapılır?
-
Gigi Hadid ve Reebok #PerfectNever Kampanyası İçin Birlikte
Reebok 2016 Sonbahar Fitness Koleksiyonu’nun yeni yüzü ünlü model Gigi Hadid oldu
-
Yeterli Sıvı Alımı Nasıl Sağlanır, Nasıl Anlaşılır?
Spor yapanlar için en dikkat edilmesi konulardan biri olan doğru “hidrasyon”un püf noktalarına bir göz atalım
-
Karnınızı Güçlendirecek Yeni Çalışmalar
Koşuculara daima karınlarını güçlendirmeleri söylenir ve bu iyi bir tavsiyedir fakat çoğu koşucu, vücudunun merkezini kastıracak her hareketin kendilerini güçlendirdiğini zanneder.