Etiket: egzersiz
-
Sadece 5 Dakika! Plank Ne İşe Yarar ve Nasıl Yapılır?
Hiçbir alete ihtiyaç duymadan yapacağınız plank egzersizleri nasıl yapılır ve ne işe yarar? Evde sadece 5 dakika plank yaparak vücudunuzu değiştirin.
-
Yeni Başlayanlar İçin Pilates
En baştan başlıyoruz; yeni başlayanlar için pilatesi en başından anlatıyoruz!
-
Doğru Squat Nasıl Yapılır?
Squat yapmanın inceliklerini ve taş gibi vücuda sahip olmanın formülü diğer squat türlerini inceliyoruz!
-
Yürüyerek Neden Kilo Veremiyoruz Sanki!
Evet, yürüyerek kilo vermek mümkün!
-
Karın Kaslarınızın Kendisini Bulması İçin Yapabilecekleriniz
Sağlıklı bir şekilde karın kası nasıl yapılır? Tabii ki egzersizlerin de içinde bulunduğu düzenli bir programla.
-
Kadınlar Neden Ağırlık Çalışmalı?
Düzenli uyku, düzenli spor ve sağlıklı beslenmeyle oluşturacağınız döngüyle hem bedensel hem ruhsal sağlığınızı dengelemeniz mümkün. Nasıl mı? Kadınlar için cevaplıyoruz!
-
30 Dakikalık İhtiyaç Molası: Araba Egzersizleri
Araba kullanmaktan kas kastı kesilmiş kollara, uyuşmuş bacaklara son verdirecek 7 süper ezgersiz hareketi.
-
Fitness Sırasında Yapılan Yanlış Hareketler
Fitness sakatlıklarına neden olan yanlışları bilerek sporu bilinçli ve sağlıklı bir şekilde hayatınızın en keyifli parçası haline getirebilirsiniz.
-
Çok Terlemek İyi Bir Antrenmanın İşareti Mi?
Doğru bilinen bir yanlış daha son buluyor olabilir mi? Spor yaparken atılan terin yakılan kaloriyle ve oluşan kaslarla ilgisi var mı, yok mu? Sonuçlar hayli ilginç!
-
Bu Dert Çekilir: Barfiks ile Egzersiz
Barfiks çekmenin inceliklerini öğrenmeye hazır olun! Kendi ağırlığınızla yapabileceğiniz en zor egzersizlerden olan barfiks egzersizlerine ve püf noktalarına bakalım.
-
Omuz Kaslarını Geliştirme Vakti Geldi!
Göğüs, bacak, karın kasları derken vücudumuzun en önemli kısımlarından biri daha olan omuzlarımızı unutmayalım! İşte ön, orta ve arka omuzlarınızı geliştirecek hareketler
-
Fitness’ta Süper Set Yapmanın Faydaları
Antrenmanlarınızı süper setlerle hızlandırarak kısa sürede daha çok kalori yakmaya ve daha hızlı gelişim sağlamaya ne dersiniz?
-
Streching Hakkında Her Şey!
Uzun ve daha dayanıklı kasların yolu streching’ten geçer! Streching’in önemini ve faydalarını bilmeden spor yapmayın!
-
Bacak Antrenmanında En Etkili Hareketler
Bacak antrenmanın vücudunuzun büyümesinde etkili olduğunu söylesek? Bacak çalışması ile vücudumuzdaki değişkenlere göz atıyoruz.
-
Erken Uyan, Spor Yap ve Günü Kurtar!
“Şimdi kim sabah erkenden kalkıp spor yapacak yaaa?!” dediğinizi duyar gibiyiz!
-
Karın Kası Gelişiminde Etkili Olan 7 Hareket
Vücudunuzda geliştirmek için en çok zamanı ayırdığınız ve diyetlerden diyetlere koştuğunuz karın kaslarınız için kesinlikle uygulamanız gereken 7 hareketi inceliyoruz
-
Göğüs Kasınızı En Etkili Şekilde Çalıştıracak Hareketler
Vücutta büyük kas gruplarından olan göğüs kasını en etkili şekilde çalıştıran hareketleri detayları ile inceliyoruz.
-
Sıcak Havada Spor Yaparken Ne Giymeli?
Yaz geldi diye spor yapmayı bırakacak değiliz ya!? Tek bilmeniz gereken hangi kıyafetlerin spor yapmaya uygun olduğu, bu kadar basit!
-
Hızlı ve Etkili Bacak İnceltme Hareketleri
Hanımlar koşun, 3 adımda bacakları inceltiyoruz!
-
Sallanan Kollara Veda Vakti: En Etkili Arka Kol Egzersizleri
Hayalindeki taş gibi bir vücut, gerçekler sallanan kollarsa çok doğru yerdesin.