Etiket: doğru beslenme
-
Beslenme Programınıza Yulaf Eklemek İçin 8 Sebep
Yüksek lif, vitamin ve mineral içerikleri nedeniyle tahıllar, sağlıklı bir beslenme planını oluşturan en önemli besin gruplarından bir tanesidir. Özellikle tam tahıl taneleri, vücudun karbonhidrat gereksinimini en iyi şekilde karşılarken kan şekerini yavaş yükselten, bir başka deyişle glisemik indeksi düşük olan besinlerdir. Bu nedenle sağlık açısından oldukça faydalıdır. Tahıllar arasında pek çok faydalı özelliği ile…
-
Spordan Sonra Nasıl Beslenmeli?
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için yapılması gerekenlerin başını, düzenli aktivite programları çeker. Kilo vermek, kaslı bir yapıya sahip olmak ya da formunu korumak amacıyla yapılan egzersiz programlarında amaç ne olursa olsun sporun, mutlaka yeterli ve dengeli bir beslenme programı ile desteklenmesi gerekir. Yapılan sporun süresine, yoğunluğuna ve amacına göre düzenlenen beslenme programı,…
-
Spor Yapanlar Meyve Yiyemez Mi?
Kimisi sporcular asla meyve yememeli diyor, kimisi biraz meyvenin kimseye zararı olmaz diyor. Hangisi haklı?
-
Kilo Almaya Neden Olan Kötü Alışkanlıklar
Yemek zamanını diğer işlerinizden ayırmanız gerektiğini unutmayın. Böylelikle hem kilo almaz, hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz
-
400 Kalorilik Starlar
Herkesin kendine göre bir kahvaltı tarzı var. Ama bizim kahvaltımızın pek önemi olmadığı için starların 400 kalorilik kahvaltılarına göz attık!
-
Vücudunu Tanı, Diyetini Seç
Tükettiğimiz besinlerin yakılma kapasitesi, kilo alma ve verme, metabolizma hızına bağlı olarak değişiyor. Bilinçsiz yapılan diyetler, öğün atlama ve yetersiz beslenme metabolizma hızını yavaşlatıyor.
-
Günlük Diyetinizde Süt Ürünleri
Süt ürünleri dediğimiz grup, süt ve sütten elde edilen peynir, yoğurt gibi gıdalardan oluşur. Tereyağı ve margarini ise yağ ve şekerler başlığında incelemiştik. Bugün bir markete gittiğinizde onlarca çeşit süt bulursunuz. Meyveli sütleri ve çocuklar için özel üretilmiş sütleri saymazsak tam yağlı, yarım yağlı ve yağsız olmak üzere 3 farklı türde süt satılıyor. Yağlı sütler…
-
Sağlıklı Beslenmede Tuzun Yeri
Bu haftaki sağlıklı beslenme yazısında, sofradan eksik etmediğimiz, her yemeğe eklediğimiz tuz konusunu inceliyoruz. Yararları, zararları ve günlük ne kadar tuz tüketmemiz gerektiğinin cevabı burada.