Etiket: diyet
-
Masum Tatlılar: 5 Şekersiz Atıştırmalık Önerisi
Diyet yapmak demek, sadece tatsız-tuzsuz ve keyifsiz yiyecekler tüketmek anlamına gelmiyor. Aslında diyet sırasında tükettiğiniz yiyeceklerin çok çeşitli ve alternatifli olması diyete sıkı sıkıya bağlı olmanıza yardım ediyor. Diyet sırasında insanların her an diyetten vazgeçmesine neden olabilecek konulardan bir tanesi de tatlı yeme alışkanlığı ve buna dair önlenemez istek. Eğer siz de günlük hayatınızda sürekli olarak…
-
Günlük Sağlıklı Beslenme Programı
Vücuda alınan besinler, genel sağlık durumu ve yaşam kalitesi üzerinde önemli etkilere sahiptir. Kişinin yaşına, boyuna, kilosuna ve özel sağlık durumuna göre hazırlanan yeterli ve dengeli bir beslenme programı; enfeksiyonlara yakalanma riskinden fiziksel performansa kadar yaşamın her alanında önem taşır. Peki, günlük sağlıklı beslenme programı hangi besinleri içermeli? Temel Besin Grupları Sağlıklı bir beslenme programını…
-
Şeker Yerine Kullanabileceğiniz 5 Sağlıklı Alternatif
Günlük hayatta neredeyse her yiyeceğin içinde bulunan beyaz şeker, sağlığı olumsuz yönde etkileyen ve fazla kullanımda diyabet ve obezite başta olmak üzere pek çok hastalığa zemin hazırlayan rafine bir madde olarak bilinir. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşama geçmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri de rafine şeker tüketimini en aza indirmek veya rafine şekeri tamamen…
-
En Kısa Sürede Göbek Eritmek İçin Tavsiyeler
Vücuttaki önemli bölgesel yağlanma sorunlarından biri de göbekteki yağlanmalardır. Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak, en kısa sürede göbek eritme hedefine ulaşmak için yapılması gerekenler, hem beslenme alışkanlıklarıyla hem de düzenli spor yapmakla ilişkilendirilebilir. Sadece fiziksel görünümünüzü değil, sağlığınızı da etkileyen göbek yağlanmalarından kurtulmak, temelde beslenme ve spor açısından disipline girmekten geçiyor. Doğru ve Dengeli Beslenme En kısa sürede…
-
4 Öneriyle Diyet ve Zayıflama
Diyet deyince aklımıza yalnızca kalori kısıtlaması gelir. Oysaki hızlı, kalıcı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsak diyetin içeriği, diyetteki besin ögelerinin oranı, öğün sayısı ve zamanı gibi ayrıntılar büyük önem taşır. Ayrıca diyette, kişiye özel hesaplamalar ve kişinin günlük yaşantısına uygun oluşturulmuş bir plan sayesinde zayıflamak hem hızlı hem de oldukça kolay hale gelir. Tabii…
-
Sağlıklı Zayıflamak için 5 Öneri
Kilo verme süreci, sağlığına önem verenlerin dikkatli olması gereken bir konudur. Zayıflamaya yönelik yapılacak birçok davranışın sonucunda kilo vermek mümkün olabilir. Ancak bilinçsiz uygulamalar sebebiyle sağlığınızı kaybetmeniz ve geri döndürülemez hatalar yapmanız da olası… Bu nedenle kilo vermek kadar bu kiloları sağlıklı bir şekilde verme konusuna da gereken özeni göstermelisiniz. Böylelikle hem sağlığınızı koruyabilir, hem de vereceğiniz kiloların…
-
Kilo Verdiren Yiyecekler ile Diyet Çok Kolay
Diyet yapmak sabır ve özen gerektiren zorlu bir süreçtir. Bu süreçte bir plana uyum sağlamak, başarı şansının arttırılması ve kontrolün elde tutulması açısından oldukça faydalıdır. Kilo verdiren yiyecekler ile zenginleştirilmiş sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı, hem sağlığın korunmasını hem de zayıflamayı kolaylaştırır. Ayrıca metabolizma hızının yavaşlamasını önlemeye de katkı sağlar. İşte kilo vermeye yardımcı…
-
Yağ Yakıcı Beslenme Programı ile Forma Girin
Fazla kilolardan kurtulmanın yollarından birisi şüphesiz ki beslenme programını yağ yakıcı şekilde hazırlamaktan geçer. Hızlı kilo vermek arzu edilen bir kilo verme şekli olsa da her zaman sağlıklı bir sonuç vermeyebilir. Sağlıklı kilo verme zaman içerisinde beslenmenin düzene girmesi ile mümkün olan bir zayıflamadır. Fakat bazı yağ yakımını hızlandıran besinler ile hızlı yağ yakımı sağlamak da mümkün .Peki beslenme…
-
10 Kilo Nasıl Verilir Diyenler İçin Sağlıklı Öneriler
Kalıcı ve hızlı kilo verebilmek, bunu başarırken de sağlıklı kalabilmek birçok insanın hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmek ise sanıldığı kadar zor değildir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatınıza yerleştirdiğiniz zaman, kilo vermek çocuk oyuncağı haline gelir. Çünkü bize kilo aldıran şeyler genellikle kendi öğünlerimiz değil, yaptığımız sağlıksız kaçamaklardır. 10 kilo gibi ciddi kilo kayıpları için ise doğru beslenmek daha…
-
Evde Kilo Verme Yöntemleri
Fit bir görünüme sahip olmak herkesin hayali… Ancak fazla kilolardan kurtulmak ve çok daha estetik bir görünüme sahip olmak için biraz çaba sarf etmek gerekiyor. Modern yaşamın koşturmacasında spor veya egzersiz yapmaya zaman bulabilmekse her zaman mümkün olmuyor. Neyse ki spor salonuna gitmeye veya dışarı çıkıp spor yapmaya vakit bulamayanların da tercih edebileceği bazı kilo…
-
Kalorisi Az Olan Yiyecekler ile Sağlıklı Ara Öğünler
Sağlıklı beslenme için diyetteki en önemli unsurlardan biri günlük beslenme alışkanlığını 3 ana – 3 ara öğün şeklinde düzenlemektir. İnsanlar gün içinde genellikle ana öğünleri tam tüketirken ara öğünleri atlama eğilimindedir. Ara öğünlerde tok tutan ve kalorisi az olan yiyecekler tercih edilmesiyle, kan şekeri dengelenir ve bir sonraki yemek saatinde fazla yeme isteğinin önüne geçilir.…
-
Beslenmede Omega 3 ve Omega 6 Dengesi
Beslenmede omega 3 ve omega 6 dengesi büyük önem taşıyor. Hücre zarı bileşenleri arasında yer alan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, kan basıncını ve vücuttaki inflamatuar tepkileri düzenleyici birçok maddeyi içerisinde barındırıyor. Omega-3 yağ asitlerinin diyabetin ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde ciddi bir rol üstlendiği de biliniyor. Omega-3 ile Omega-6 Dengesi İnsan vücudu, omega-6 yağ…
-
‘Nasıl Sağlıklı Beslenilir?’ Diyenler için 4 Öneri
Yetersiz ve dengesiz beslenme, akut veya kronik pek çok hastalığın oluşum riskini arttıran faktörler arasında yer alır. Dolayısıyla sağlığın korunması açısından doğru beslenmenin önemi tartışılmazdır. Sağlıklı beslenme planları ile vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin ögeleri, düzenli bir öğün planı çerçevesinde sağlıklı besin seçeneklerinden alınır. Bu sayede hem bağışıklık sistemi güçlendirilir, hem de vücut fonksiyonlarının düzenli…
-
Diyetsiz Kilo Verme Mümkün Mü?
Sağlıklı ve fit bir görünüm her yaştan ve her kesimden insanın hayallerini süslüyor. Ancak modern yaşamın neredeyse herkese dayattığı koşullarda ideal kiloya ulaşmak çok kolay değil. Atalarımızın alışkanlıklarına göre çok daha hareketsiz bir yaşam tarzına sürüklendiğimiz 21. yüzyılda kilo vermek için çeşitli uygulamalardan faydalanmak gerekiyor. Bu kilo verme çalışmalarının çok büyük bir çoğunluğu diyet yapmak…
-
Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur & Örnek Menüler
Vücut tarafından üretilemediği için besinler yoluyla alınması gereken Omega 3, sağlık için en faydalı yağ asitlerinden birisi olarak kabul ediliyor. Ancak maalesef ki geleneksel beslenme alışkanlıklarında tüketilen yiyeceklerin büyük bir çoğunluğu Omega 3 yağ asidini içermiyor. Bu sebeple zaman zaman beslenme düzenini direkt olarak Omega 3 almaya odaklı bir hale getirek gerekiyor. Bu gerekliliğin farkında olan bireylerin…
-
Yazın Gözdesi Kabak ile Deneyebileceğiniz Fit Tarifler
Kabak, yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi ile yaz aylarının en fit sebzeleri arasında yer alıyor. Su oranı da oldukça fazla olan kabak, zengin içeriği sayesinde yalnızca zayıflamak isteyenlerin değil, sağlıklı beslenen her bireyin mutfağında bulunuyor. Sahip olduğu eşsiz lezzet ile her tarife uyum sağlıyor. Pratik diyet kabak yemeği tarifleri ile yaz boyunca birbirinden güzel öğünler hazırlayabilirsiniz. Oldukça lezzetli ve düşük…
-
4 Cevapta En Etkili Diyeti Belirlemek
Bir diyete “en etkili diyet” diyebilmek için öncelikle o diyetin kişiye özel hazırlanmış olması gerekir. Çünkü herkesin günlük enerji ihtiyacı farklıdır. Tam dinlenme halinde iken (uyku), organların çalışmaya devam etmesi için harcadığı enerjiye bazal metabolizma hızı denir ve bu herkes için farklıdır. Bazal metabolizma hızı yalnızca kilonuzdan değil, yağ, kas ve su oranınızdan, sağlık durumunuzdan ve…
-
Diyet Günlüğü Tutarak Formunuzu Koruyun
Diyet yaparken, gün içinde programınıza uyamadığınız öğünler mutlaka vardır. Bu gibi durumlarda yaptığınız kaçamakları takip etmek, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için oldukça önemlidir. Küçük ve önemsiz olduğunu sandığınız bu kaçamaklar, zayıflamanızı ve bulunduğunuz kiloyu korumanızı engelleyen temel taşlardır. Bu yüzden yediklerinizi izlemek, yaptığınız hataları fark etmek ve yanlışları düzeltmek, başarılı bir diyetin olmazsa olmazıdır.…
-
Beslenmede Kaçamaklar Nasıl Dengelenir?
Zayıflama diyeti uygulamak, sabır gerektiren zorlu bir süreçtir. Kesin kurallar içermesi ve bazı besinlerin kesin olarak yasaklı olması gibi nedenlerle bazı durumlarda sosyal yaşamı devam ettirebilmek oldukça zor olabilir. Kişiler bazen diyet listesinin dışına çıkılmasına neden olan davranışlarda bulunup bunlardan dolayı pişmanlık duyabilirler. Çok fazla miktarda tüketilmeyen ve bir porsiyonun üzerinde olmayan kaçamaklar diyette yapılacak…
-
Yazın Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?
Yaz aylarında tatil sezonunun açılması, çoğu kişi için fazla kilolardan kurtulmaya yönelik harekete geçirici bir etkendir. Bu aylarda zayıflamak isteyen kişiler genellikle kilo vermek için mucizevi besinler, bitki çayları veya şok diyetlerin arayışına girse de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolunun sağlıklı bir beslenme planı ve iyi planlanmış bir diyetten geçtiği unutulmamalıdır. Gerek internet ortamındaki…