Etiket: dairesel antrenman
-
Antrenman İçin Ağırlık Yeleği Seçimini Nasıl Yapmalısınız?
Yelek, antrenmanınızın etkinliğini artırmak için üzerindeki küçük ceplerine ek ağırlıklar yerleştirmenizi sağlayan bir fitness ekipmanıdır. Bu ekstra yük, kendi vücut ağırlığınızdan daha fazla dirençle çalışmanızı sağlar. Genellikle dayanıklılık, kardiyo, yürüyüş veya koşu egzersizleri sırasında kullanılabilir. Yeni başlayanlar için ağırlık yeleği zorlayıcı olabilir, bu nedenle orta ve ağır antrenman seviyeleri için daha uygundur. Zorluk seviyesini artırmak…
-
Circuit Training (Dairesel Antrenman) ile İlgili Merak Edilenler
Pek çok sporcu, farklı antrenman tekniklerini deneyerek kendisi için en uygun yöntemi bulmaya çalışır. Circuit training de böyle bir arayışın neticesinde, ilk kez 1953 yılında İngiltere’nin Leeds Üniversitesi’nde ortaya çıkmıştır. Hem kuvvet hem de aerobik kapasite açısından oldukça iyi sonuçlar almanıza yardımcı olan bu antrenman metodunun en önemli noktası, istasyonların hiç ara verilmeden veya çok…