Etiket: core
-
Core Bölgesi Nedir, Nasıl Geliştirilir?
Core bölgesi, vücut geliştirme ve güçlendirme üzerine konuşulurken sık sık bahsedilen bir alandır. Bu alan, karın, sırt ve kalça kaslarını belirtir. Diğer bir ifadeyle, vücudun tam ortasından bahsedilirken Core bölgesi ifadesi kullanılır. Core bölgesi, en sık kullanılan alan olduğundan birçok antrenmanın temeli de burasıdır. Vücudun bazı alanlarını koruyan Core, antrenmanların daha güçlü ve verimli geçmesine…
-
Karın Bölgesi İçin Her Yerde Uygulanabilecek Core Egzersizleri
Gövde iskeletinin ayakta durmasını sağlayan kas grupları core kasları olarak ifade edilir. Sağlıklı bir duruş için bu bölgedeki kasların dengeli bir şekilde kuvvetlendirilmesi gerekir. Core Kasları Nelerdir? Six packs olarak bilinen ön karın bölgesi, yan karın kasları yani oblikler, kaburga üzerinde ve yanlarında bulunan serratus kaslarını içeren tüm karın bölgesi kasları, bel ve boyun bölgesinde…