Etiket: beslenme
-
Koşucular İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar
Geceyarısı, öğleden sonra ya da koşu ortasında sağlıklı bir atıştırmalığa mı ihtiyacınız var? Gün içindeki ufak atıştırmalıklar sadece midenizin gurultusunu almakla kalmaz, kilo vermenize de yardımcı olur.
-
Buzdolabınızdan Çıkarmanız Gereken 8 Şey
Doğal gıdalara erişimin zorlaşması ve maliyetlerinin yükselmesi bizleri hazır gıdalara yönlendiriyor. Uzun süreler sonra tüketilmek üzere hazırlanan besinlerin de hayatımızdaki yeri artıyor
-
Ketojenik Diyet Nedir?
Son zamanlarda popüler hale gelen diyetlerden biri de ketojenik diyet. İşte ketojenik diyetle ilgili detaylar
-
Vücudunu Tanı, Diyetini Seç
Tükettiğimiz besinlerin yakılma kapasitesi, kilo alma ve verme, metabolizma hızına bağlı olarak değişiyor. Bilinçsiz yapılan diyetler, öğün atlama ve yetersiz beslenme metabolizma hızını yavaşlatıyor.
-
Koşu Öncesi Ve Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı?
Koşu öncesinde; performansın maksimum düzeyde sağlanması ve performansın devamlılığı için, koşu sonrasında ise enerji depolarımızı doldurmak ve kaslarımızdaki mikro hasarları onarmak için beslenme son derece önemli
-
Uzun Koşularda Beslenmenin 3 Kuralı
“İyi bir yarış koştuğumda kendimi şımartmıyorum ve dinlenme günlerimde kendimi sınırlamıyorum.”
-
Yeterli Sıvı Alımı Nasıl Sağlanır, Nasıl Anlaşılır?
Spor yapanlar için en dikkat edilmesi konulardan biri olan doğru “hidrasyon”un püf noktalarına bir göz atalım
-
Kafein Sporcu Performansı İçin Dost mu, Düşman mı?
Egzersiz öncesinde kafein ne kadar tüketilmeli? Kafeinin faydaları, yan etkileri neler?
-
Tatlı Krizinizi Zengin Salatalarla Aşın
Hepimiz tatlı denince yelkenleri suya indirip kendimizi kaybedebiliyor, düzen içinde tutmaya çalıştığımız beslenmemizi bozabiliyoruz. Üstelik, tatsız, tuzsuz alternatifler de bizi tatmin etmiyor!
-
Tatillerde Formu Korumanın 4 Yolu
Bu yazıyı okuyorsanız, siz de hem koşuyu, hem de tatili sevenlerdensiniz. Eh tatil veya eğlenceler demek, yan gelip yatmak, hem vücudu, hem zihni dinlendirmek, kuralların dışına çıkmak demek.
-
En İyi Gece Uykusu İçin Bunları İçin
Güçlü bir sabah koşusu için yeterli süre derin bir uykuyu sağlamış olmalısınız. Bunun için aklınıza bir şeyin takılı olmaması gerektiği gibi, beslenmenizin de uykuyu destekleyici olması hayli önem taşıyor.
-
Taper Döneminde Doğru Beslenme
Bir mesafe koşucusuna, antrenman ve yarış döneminin en sıkıntılı bölümünü tarif etmesini sorduğunuzda, cevabı kuvvetle muhtemel yarış öncesi taper (azaltma)yı içeren hafta olacaktır.
-
BCAA Mesafe Atletlerine Faydalı mı?
Hocam selam, tekrar bir soru ile karşındayım. Şimdi hafta sonu İzmir maratonu var, yarı maraton pardon, bir arkadaşım da salonda spor yapan biri, sana 3 ölçek bcaa vereyim, koşudan yarım saat önce iç, çok rahat koşarsın, sonrasında da bir ölçek iç, ne bacak ağrısı çekersin ne bir şey dedi.
-
Koşu Sonrası Protein?
Koşu Sonrası Protein?