Etiket: beslenme rutini
-
Kasları Güçlendiren Besinler Nelerdir?
Kas yapmak, yalnızca ağırlık kaldırmaktan ibaret değildir. Nitekim, vücudunuzu içeriden doğru şekilde beslemek de en az egzersiz kadar önemlidir. Kaslar, düzenli antrenman sonrasında onarım ve yeniden yapılanma sürecine girer. Bu süreçte doğru kasları güçlendiren besinler tüketmek, kas liflerinin yenilenmesine, güçlenmesine ve uzun vadede dayanıklılığın artmasına yardımcı olur. Siz de kas yapmak için ne yemeli diye…
-
Egzersiz Öncesi Hangi Besinler Tüketilmeli?
Antrenmanlarınızdan maksimum verimi almak, enerjinizi yüksek tutmak ve performansınızı artırmak için doğru spor öncesi beslenme büyük önem taşır. Spor salonuna aç gitmek ya da yanlış besinlerle mideyi doldurmak, yorgunluğa, kramp girmesine ve düşük performansa neden olabilir. Peki, egzersiz öncesi ne yenmeli ve performans artışı için hangi besinlere odaklanılmalıdır? Bu içeriğimizde egzersiz öncesi beslenmenin neden kritik…