Etiket: bacak antrenmanı
-
Koşucular için Bacak ve Kalça Güçlendirme Rutini
Hem fiziksel hem de zihinsel zindeliğin sağlanması açısından harika bir aktivite niteliğinde olan koşular sırasında, güçlü bacak ve kalça kaslarına sahip olmak büyük oranda avantaj elde etmenize olanak tanır. Siz de profesyonel bir koşucu olmak için alt ekstremite güçlendirme rutinlerinin neden bu kadar önemli olduğunu ve güçlü kaslara nasıl ulaşabileceğinizi öğrenmek için detayları inceleyebilirsiniz. Koşucular…
-
Bacak İnceltme Hareketleri
İnsan vücudunun en önemli organlarından biri bacaklar, hareket etme fonksiyonunun vazgeçilmez unsurudur. Bacak kaslarının şekilli olması daha estetik bir dış görünüm kazanmanızı sağlar. Aynı zamanda güçlü bacak kasları daha rahat hareket edebilmenize ve genel vücut dengesini daha kolay koruyabilmenize destek olur. Bacak bölgesindeki yağ dokusunu azaltarak dolaşım sistemi güçlendirebilir, kardiyovasküler sistem sağlığının korunmasına da yardımcı…
-
Daha Sıkı Bacaklar İçin 6 Pratik Egzersiz
Uyluk kaslarının arkasında yer alan hamstring kas grubu, dizinizi bükme işlevinden sorumlu kaslardan biridir. Hamstring, gluteus, uyluk ve alt bacak kaslarınızı geliştirmek belinizin rahatlamasına, sakatlık risklerinin azalmasına, atletik yeteneklerinizin artmasına ve daha sağlıklı bir postüre kavuşmanıza destek olur. Daha sıkı bacaklar için uygulayabileceğiniz 6 pratik egzersize yakından göz atabilirsiniz. Basit Esneme Hareketi Bu basit esneme…
-
Sadece Bacaklarınızı Çalıştıracak Egzersizler
Evde kendi kendinize yapabileceğiniz egzersizlerle bacaklarınızı çalıştırarak çok daha ince ve sıkı bacaklara sahip olmak hiç zor değil. Sadece bacaklarınızı çalıştıracak harika egzersizler
-
Bacak Antrenmanında En Etkili Hareketler
Bacak antrenmanın vücudunuzun büyümesinde etkili olduğunu söylesek? Bacak çalışması ile vücudumuzdaki değişkenlere göz atıyoruz.