Etiket: Bacak Ağrısı 8 Esneme Hareketi

Koşu kardiyovasküler dayanıklılığı artıran, kas gücünü geliştiren ve genel kondisyon seviyenizi yükselten etkili egzersizlerden biridir. Ancak yoğun tempo, uzun mesafe ya da yüksek eğimli parkurlarda koşu yaptığınızda bacak kaslarında gerginlik ve ağrı oluşması oldukça yaygındır. Bu durum çoğu zaman kas liflerinde meydana gelen mikro yırtıklar, laktik asit birikimi ve kasların yoğun yük altında çalışmasıyla ilişkilidir.…