Etiket: ağrı
-
Topuk Dikeni ve Ağrısına Doğal Çözüm Yolları
Ayak ağrılarına neden olan rahatsızlıkların başında gelen topuk dikeni, genellikle ayak anatomisine uygun olmayan ayakkabı kullanımı ile gelişen bir rahatsızlıktır. Yoğun ayak ağrısına neden olan topuk dikeni, topuk kemiğindeki plakanın kireçlenmesi ve ayak tabanında yer alan tendonun iltihaplanması sonucunda ortaya çıkar. Ayak tabanındaki birden fazla sorunun neden olduğu bu rahatsızlık, çıplak ayakla yürüme, uzun süre…
-
Kulunç Ağrısı Nasıl Geçer & Kulunç Ağrılarına Doğal Çözümler ve Nedenleri
Aşırı gerilme, travma, stres veya aniden yapılan hızlı hareketler sonucunda ortaya çıkabilen kulunç ağrısı, çoğunlukla boyun, kürek kemikleri ve omuzlar arasında görülür. Bunun yanı sıra vücudun her yerinde de meydana gelebilir. Uyku esnasında yanlış bir pozisyonda uzun süre kalma ya da aynı hareketi tekrar tekrar yapma sonucunda da boyun ve omuzda kulunç oluşabilir. Peki geçmek…
-
Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur, Nasıl Geçer?
Sağlıklı ve zinde bir yaşam için gerekli olan spor, kas ağrısı şikayetleri nedeniyle zorlayıcı olabilir. Özellikle ağırlık kaldırma antrenmanları sonrası yaşanan kas ağrıları, iki üç gün kadar sürebilir. Vücudunuzun iyi çalıştığını ve kaslarınızın hareketlendiğini gösteren bu spor sonrası ağrı şikayetlerini azaltmak için dinlenmek gerekir. Antrenman sonrası kas ağrısı, genellikle 24 saat sonra görülmeye başlar. Tüm…
-
Kramp Nasıl Geçer?
Kramplar, başta sporcular olmak üzere yetişkinlerin büyük bir çoğunluğunun yaşamında en az bir kere deneyimlediği kas spazmlarıdır. Kramp nedenleri oldukça çeşitli olan bir problemdir. Özellikle yürüyüş esnasında ya da gece uykuda bacağa kramp girmesi, her insanın başına gelebilecek bir durumdur. Genellikle kısa süreli olmaları nedeniyle vücudun olağan bir reaksiyonu olarak karşılanan kramplar, kimi zaman oldukça…
-
Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Nedenleri ve Öneriler
Yeni bir egzersiz programına başlandığında ya da antrenman sırasında kaslar normalden fazla zorlandığında kas ağrısı ortaya çıkabilir. Antrenman yaptıktan bir ya da iki gün sonra meydana gelen egzersiz sonrası kas ağrısı, fitness seviyesi ne olursa olsun herkesi etkileyebilir. Bu ağrılar normaldir ve aslında kaslarınızın geliştiğinin bir işaretidir. Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı Nedenleri Egzersiz sırasında hissedilmeyen…
-
Spor Sonrası Ağrılar Nasıl Geçer?
Bir spor geçmişiniz yoksa ya da her zamanki antrenmanlarınızdan farklı bir egzersiz programı uyguladıysanız, spor sonrası kas ağrılarının oluşması normaldir. Kimi zaman antrenmanının hemen sonrasında başlayan ağrılar bazen de 48 saat içerisinde ortaya çıkabilir. Kaslarınızın her zamankinden fazla çalışması sonucunda sertleşmesi nedeniyle oluşan ağrılardan daha kısa sürede kurtulmak için bazı ipuçlarından faydalanabilirsiniz. Spor Sonrası Ağrılar…
-
Koşuda Kramp Neden Oluşur? Engellemek için Uygulayabileceğiniz 5 Etkili Yöntem
Isınmadan koşuya başlamak, yeteri kadar sıvı tüketmemek, çok fazla sert egzersiz yapmak ve genel egzersiz rutininin dışına çıkmak, koşuda kramp oluşumuna neden olan başlıca unsurlar arasında yer alır. Çoğu sporcu, zorlayıcı egzersizlerin ardından bir noktada kramp sorunları ile karşılaşır. Koşucular, krampları genellikle ayaklarda ve baldır kaslarında hisseder. Kramplar, yoğun bir egzersiz sırasında gelebileceği gibi masa…