Etiket: ağırlık antrenmanı
-
Chest Press ile Doğru Ağırlık ve Teknik Nasıl Seçilir?
Chest press egzersizi, göğüs kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için etkili bir yöntemdir ancak doğru ağırlık ve teknik seçimi, maksimum fayda sağlamak için son derece kritiktir. Doğru ağırlık seçimi, egzersizin etkinliğini artırıp sakatlanma riskini azaltırken, doğru teknik uygulaması ise istenilen sonuçlara ulaşmak için hayati öneme sahiptir. Bu yazıda, chest press egzersizi için doğru ağırlık ve teknik…
-
Ağırlık Çalışırken Nefes ve Core Stabilitesi
Spor yaparken doğru nefes alıp vermek ve core stabilitesini korumak hem performansı artırır hem de sakatlanma riskini azaltır. Ancak bu konular, çoğu zaman sporcuların antrenman programlarında göz ardı edilen detaylar arasında yer alır. Doğru nefes alıp verme tekniğinin yanı sıra ağırlık kaldırırken nefes almanın veya vermenin önemi de sıklıkla gözden kaçar. Peki ağırlık kaldırırken nefes…
-
Yeni Başlayanlar için Ağırlık Antrenmanları
İnsanlar, gün içerisinde hareket anlamında ne kadar aktifse psikolojik ve fizyolojik olarak da aynı oranda kendilerini güçlü hisseder. Hareket kapasitesini geliştirmenin yanı sıra bireylere güçlü ve sıra dışı bir görünüm de kazandıran ağırlık antrenmanları, gün içerisinde belki de hareketli şekilde yapabileceğiniz en iyi etkinliklerden biridir. Ağırlık çalışmalarına yeni başlıyor ve kendinize bir yol çizmek istiyorsanız, bütün dikkatinizi buraya…
-
Ağırlık Antrenmanı Öncesi Isınma Hareketleri Nasıl Olmalı?
Sakın ısınmadan antrenmana başlamayın!
-
İdeal Ağırlık Kaldırma Hızı Ne Olmalı?
Vücudunuzu ve kaslarınızı tanıyın, ağırlık kaldırma hızınızı ona göre belirleyin!