Bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştıran Bulgarian Squat egzersizini doğru şekilde uygulamak için:
Başlarken: Sırt dik
- Bir bacak benchte bükük, diğeri düz
- Önce düz olan bacak dizden bükülür.
- Aynı zamanda arka bacak dizden aşağı doğru indirilir.
- Tekrar başlangıç pozisyonuna dönmek için arkadaki bacak yukarı çıkarılır.
Not: Sırtın dik. duruş için karın kasları sıkılı olmalı ve dizler parmak ucunu geçmemelidir.
Bir yanıt yazın