Plank Rotation Egzersizi Nasıl Yapılır?

Başlarken: Başınız yere doğru dönük pozisyonda

• Dirsekleriniz yerde, kol omuz mesafesinde açık.
• Sırtınız dik ve dizleriniz gergin.
• Vücudun üst kısmı sabit kalacak şekilde çevirerek kalçanızı yere değdirin.
• Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
• Hareketi diğer tarafa uygulayın.

Not: Karnınızın sıkılı olmasına dikkat edin!